ورزش کلید اصلی قدرت فیزیکی و ذهنی ماست
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی پایگاه خبری تحلیلی «موجرسا»؛ تحقیقات گسترده نشان دادهاند که فعالیت بدنی منظم، تأثیری چندوجهی بر فیزیولوژی بدن دارد. از دیدگاه قلبی-عروقی، ورزش منظم، انعطافپذیری شریانها را افزایش داده و با تقویت عضله قلب (افزایش حجم ضربهای)، فشار خون را در محدوده سالم نگه میدارد. این امر به طور مستقیم خطر ابتلا به بیماریهای ایسکمیک قلب و سکته مغزی را کاهش میدهد.
بیشتر بخوانید
از منظر متابولیک، ورزش حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد، که کلید پیشگیری و مدیریت دیابت نوع ۲ است. همچنین، فعالیت فیزیکی به حفظ توده عضلانی کمک میکند، که با افزایش سن، به طور طبیعی کاهش پیدا میکند. توده عضلانی بیشتر به معنای متابولیسم پایه بالاتر و مدیریت بهتر وزن بدن است.
علاوه بر مزایای جسمی، تأثیر ورزش بر سلامت روان اثبات شده است. هنگام فعالیت، اندورفینها آزاد میشوند که نقش مسکن طبیعی و تقویتکننده خلق و خو را دارند. ورزش همچنین به کاهش هورمونهای استرس مانند کورتیزول کمک کرده و کیفیت خواب را به طرز چشمگیری بهبود میبخشد.
برای بهرهمندی از این مزایای علمی، هدفگذاری بر حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط (مانند پیادهروی سریع) یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته، همراه با دو جلسه تمرین قدرتی، ضروری است. هر قدمی که برمیدارید، سرمایهگذاری مستقیم در طول عمر و کیفیت زندگی شماست. همین امروز، حرکت کنید!
انتهای خبر/